Forstå hvordan pres påvirker dig!

LÆR DIN HUND AT ELSKE AT VÆRE PÅ BANEN (2).png

Det er nemt at tro, at pres er roden til alt ondt, men faktisk afhænger vores præstation på banen af en form for pres.

Der er en direkte sammenhæng mellem vores arousal og præstationer, hvor både for lav og for høj arousal fører til en ringere præstation.

Helt basalt betegnes arousal som hjernens vågenhedscenter. Vågenhedscenteret sidder på hjernestammen og kaldes også for aktiveringsområde. Arousal dækker en række bevidsthedstilstande.

En person kan være mere eller mindre ‘aroused’, hvilket vil sige mere eller mindre vågen og opmærksom. Hvis arousalniveauet er lavt, vil personen virke uoplagt og uopmærksom.

Vores hjernes evne til at opfatte og behandle informationer og reagere hensigtsmæssigt på dem, er afhængig af hjernens vågenhed (arousal). En høj arousal, gør os vågne og aktive, hvorimod en lav arousal medfører sløvhed og søvn. 

Pres kan direkte påvirke vores arousalniveau, og altså påvirke vores præstation på banen med hunden.

Med pres mener jeg ikke kun, ydre pres fra træningskamerater osv. Pres kan også komme indefra dig selv.

Her er nogle eksempler på hvornår du kan føle "pres":

  • Du træner en rigtig god hund og føler dig derfor forpligtet til at gøre det godt.
  • Folk du ser op til eller respekterer ser dig og din hund på banen
  • At starte i en ny klasse (et nyt niveu)
  • At føle du er en "underdog", og at du har alle odds imod dig
  • Når du ved at det virkelig gælder. Stor finale, DM, NM eller andet.
  • Det pres du kan putte på dig selv om, at du skal gøre det perfekt.
  • Pres fra menneskerne omkring dig (familie, træneren, træningsmakkere, sponsorer osv.)

 

Relateret: Ændr dine tanker, og din hund vil ændre sig på banen!

 

To psykologer kaldet Yerkes og Dodson har studeret det at være i "flow" - relationen mellem pres og præstation (pressure and performance). Præstationen bliver bedre og bedre med mental arousal (pres), men kun op til et hvis niveau. Når presset bliver for stort, så begynder vi at præstere dårligere.

Når presset stiger, så stiger ydeevnen altså også. Der er dog et tidspunkt, hvor vi peaker, og det er på toppen af ​​kurven (Best Performance). Her er vi i flow. Hvis presset stiger derefter, så kan vi knække under for presset og bliver for nervøse eller stresset, og vi begynder derfor at præstere dårligere.

Med andre ord, alle har brug for pres for at præstere godt, men mængden af optimal pres afhænger opgaven og er meget forskellig fra individ til individ.

Processen illustreres bedst med denne figur.

 

Først og fremmest er det altså vigtigt at forstå, at pres ikke virker på samme måde for alle. 

Nogle har brug for meget pres for at præstere godt, og andre har brug for meget lidt pres.

Det kender du helt sikkert også fra din hund(e), som garanteret også reagerer meget forskelligt på pres. 

Men det er ikke kun vigtigt at vide, hvordan din(e) hund(e) reagerer på pres. Hvis du konkurrerer er det også vigtigt for dig at vide, hvordan du selv reagerer.

Med andre ord, hvordan kommer du ind i din optimale præstationszone?

Den gode nyhed er at du kan træne dig selv, så din præstationzone kan ændre sig. Lad os sige, at du i dag er på 3 (fra en skala fra 1-10). Dette tal kan ændre sig, så du med tiden kan håndtere mere og mere pres. Det kræver træning - mentaltræning, men det kan absolut ændre sig og blive højere.

Lad mig hjælpe dig med, at styrke din præstationsevne på mit nye mental træningskursus Mental Power

 

Har du en ven, træningsmakker, kollega eller kursist som kunne bruge lidt ekstra hjælp? Er der er gruppe af hunde-venner, som kunne bruge denne viden? Please del denne post med dem.

 

Med masser af kærlighed

 

din hundeven Lea Nor

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!

Skriv en kommentar